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皆さんこんにちは、辻本デンタルオフィス院長の辻本です。
いよいよこのシリーズも最終回！
「TCHをなくして、歯を守るためにやって欲しいこと3つ！」
①舌を正しい位置に
②歯をくっつけないように意識する
③あいうべ体操をする
今日は3つ目のあいうべ体操をする！です
あいうべ体操って聞いたことありますか？
テレビや雑誌なんかでも取り上げられることがあるのですが、
この体操、同じ福岡の博多駅で開業している医者の今井先生が考えた方法なのです！
https://mirai-iryou.com/
https://www.youtube.com/channel/UCMqC7fyj9LYNThONAcGFm0Q
今井先生の医院のHP、Youtubeは↑こちら
今井先生の動画を見て勉強するのが一番なのですが
このあいうべ体操というのは、口元、べろの筋肉を鍛えるためのものです！
口が開いている人は口の周りのドーナッツ状の筋肉、口輪筋が弱くなっています！
そのため口が開いちゃうんですね
そして、①でお話した内容の低位舌、これはベロの筋肉が弱くなってます。
そこを体操で筋力をつけて、正しい位置にするようにするのです！
あいうべ体操は
あー 口を大きくあける
いー 口角を思いっきり引く
うー 口を思いっきりすぼめる
べー べろを根元が痛くなるくらい出す
を1つ1秒ずつ位、あいうべーで１セット、１日３０セットを目標にやります！
筋トレと同じですからすぐには成果はでません、最低でも一ヶ月！
ルーティーンに出来るように、湯船につかったらやる、トイレに行ったらやるなど、
自分でルールを決めて取り組みましょう！
さて、これまでお話した③をしっかり実践し、歯に無駄な力を加えないようにし、知覚過敏などにならないように、歯の食いしばりなどで自分の歯を壊さないように健康を保ちましょう！
次回は、お口にまつわるお金の話をします！
辻本デンタルオフィス 辻本真規
執筆者情報
院長/歯科医師・博士（歯学）
【略歴】
- 2008年
- 日本大学松戸歯学部卒業 日本大学松戸歯学部附属病院 研修医
- 2009年
- 長崎大学大学院医歯薬学総合研究科
齲蝕学分野入学 - 2009年～2013年
- 開業医勤務
- 2013年
- 日本顕微鏡歯科学会 認定医取得
長崎大学大学院医歯薬学総合研究科修了
博士（歯学）取得 - 2013年～2018年
- 長崎大学大学院
医歯薬学総合研究科齲蝕学分野助教 - 2016年～
- 日本顕微鏡歯科学会代議員
- 2017年
- 日本顕微鏡歯科学会認定指導医取得
デンツプライシロナ エンド公認インストラクター - 2018年
- 辻󠄀本デンタルオフィス開業
【受賞歴】
- 2015年
- 日本歯内療法学会関東甲信越静支部 第9回ウィンターセミナー鈴木賢策賞受賞
第12回日本顕微鏡歯科学会学術大会 大会長賞受賞
開業歯科クリニックでの勤務や大学での研究を経て、
長崎大学の齲蝕学分野助教となり、根管治療の難症例などの治療にあたる。
2018年に「辻󠄀本デンタルオフィス」を開業。
マイクロスコープを用いた精密な根管治療を得意とし、難症例にも多く対応している。
歯科医師向けの様々なセミナーの講師を務めるほか、歯科関連の雑誌や書籍の執筆等精力的に取り組んでいる。
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