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皆さんこんにちは、辻本デンタルオフィス院長の辻本です。
涼しくなったと思ったら暑くなったりと、なかなか気温が安定しませんね
風邪をひかないように皆さんもお気をつけ下さい。
さて、前回からの続きです！
「TCHをなくして、歯を守るためにやって欲しいこと3つ！」
①舌を正しい位置に
②歯をくっつけないように意識する
③あいうべ体操をする
今日は2つ目の歯をくっつけないように意識するです！
前回書いた①舌を正しい位置にするを実践すると実は歯はあまりくっつかなくなります。舌が上あごに吸い付いている状態で下あごを支え、歯の隙間が開くのが普通です！
しかし、気を抜いたら舌が下がってしまう。という人が多いと思うのでもう1手！
まず、どんな時に歯がくっついているか
①常にくっついている
②何かに集中している時にくっついている
さて、皆さんどうでしょう？
①の方！！ まずいです！ものすごく力が入っています
②の方！！ 自分でどんな時に歯が触れているのか把握しましょう、多いのは、スマホを見ているとき、PCを操作しているときなど、少し下を向いているときといわれています。
では、対処法の発表です！
①まずは歯が触れないように意識する
でも忘れちゃうと思うので、②付箋に歯を離す！と書いて、目のつくところに貼る！！
付箋はちょっと･･･という方、歯のプリントされたシールでもOK!
これを見るたびに歯を離すことを思い出して、頭に「歯を離す」、「歯を離す」と刷り込んでください！これを認知行動療法といいます。
さて、これで②が終わりました。次回は一番大事な③！！！この三つを実践して歯の食いしばりを減らして歯を守りましょう！！
辻本デンタルオフィス 辻本真規
執筆者情報
院長/歯科医師・博士（歯学）
【略歴】
- 2008年
- 日本大学松戸歯学部卒業 日本大学松戸歯学部附属病院 研修医
- 2009年
- 長崎大学大学院医歯薬学総合研究科
齲蝕学分野入学 - 2009年～2013年
- 開業医勤務
- 2013年
- 日本顕微鏡歯科学会 認定医取得
長崎大学大学院医歯薬学総合研究科修了
博士（歯学）取得 - 2013年～2018年
- 長崎大学大学院
医歯薬学総合研究科齲蝕学分野助教 - 2016年～
- 日本顕微鏡歯科学会代議員
- 2017年
- 日本顕微鏡歯科学会認定指導医取得
デンツプライシロナ エンド公認インストラクター - 2018年
- 辻󠄀本デンタルオフィス開業
【受賞歴】
- 2015年
- 日本歯内療法学会関東甲信越静支部 第9回ウィンターセミナー鈴木賢策賞受賞
第12回日本顕微鏡歯科学会学術大会 大会長賞受賞
開業歯科クリニックでの勤務や大学での研究を経て、
長崎大学の齲蝕学分野助教となり、根管治療の難症例などの治療にあたる。
2018年に「辻󠄀本デンタルオフィス」を開業。
マイクロスコープを用いた精密な根管治療を得意とし、難症例にも多く対応している。
歯科医師向けの様々なセミナーの講師を務めるほか、歯科関連の雑誌や書籍の執筆等精力的に取り組んでいる。
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